はじめまして、ちなママです。
私は生後5か月の娘がいる新米ママです。
今回は、私が母乳量を増やすために試みたことを書きたいと思います。
娘は現在、就寝前にミルクを120ml足しているものの、それ以外は母乳で育っています。
ただ、生後3か月まで、夜間は6～7時間空くものの、日中（特に午後）は、1～2時間おきに泣いて母乳を欲しがるという毎日でした。
私としても完全母乳を目指していたため、日中にミルクを足すことには躊躇いがあり、1～2時間おきに吸わせて母乳量が増えることを願っていました。ほぼずっと吸わせていたと思います…
母乳はどうしたら増えるのだろう…と毎日検索していました。
その中で、私が試みた方法をお伝えしたいと思います！
１．夜間授乳を必ず毎日行う・・・母乳を出すホルモンのプロラクチンは、夜間22時から翌2時の間に乳頭が刺激されることによって特に血中濃度が高まるため、母乳を増やしたいママはこの時間に赤ちゃんに吸ってもらうことが大事だそうです！
娘は夜間続けて7時間ほど寝ていましたので、私も有難いと思い21時から明け方4時ごろまで授乳をしていませんでした。
生後間もない赤ちゃんは空腹であっても眠気が勝り眠り続けてしまう子もいるそうです。
私は2時にアラームをセットして寝ている赤ちゃんを起こして母乳をあげていました。
２．毎日２L以上の水分を摂る・・・母乳の80％は水分なので、意識して水分を摂ることが大事だそうです！
私はルイボス茶や麦茶などノンカフェインのもので飲みやすいものを保温機能のあるコップに入れて飲んでいました。体を冷やさないためにも常温か温かい飲み物を飲んでいました。
他にも赤ちゃんが寝ているときに体を休めるように努力したり、なるべくストレスをためないように…と意識はしていましたが、産後のホルモンバランスでは、なかなか難しかったですね(+_+)
私が特に意識したのは上記の２つです！
娘は生後100日を過ぎたころから日中も3時間ほど空くようになりました！
ぐっすり寝ている赤ちゃんを起こすのは可哀そうかな？とも思いましたが、娘は意外と起こしておむつを替えると覚醒して、しっかり母乳を飲んでいましたよ！
生後100日までは母乳量が安定しないため、量を増やすことも可能みたいなので、もしも日中の頻回授乳に悩んでおられる方や今は混合だけどいつか完母を目指したい方のご参考になれば幸いです。
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